Здравосровни храни

Трябва да наблегнте главно на непреработените храни. Когато те не са преработени изкуствено, в тях не се съдържа само въглехидрати, само мазнини или само протеини. Наблегнете на: 

• Риба- Консумирайте риби като сьомга, херинга, пъстърва. Те са източник на ненаситени мазнини, омега-3 мастни киселини и протеин;
• Сурови ядки и семена- Те са източник главно на полезни мазнини, витамини и минерали;
• Зеленчуци- Всички видове зеленчуци са източник на минерали, фибри и витамини;
• Млечни продукти - Те са източник на мазнини, въглехидрати, протеини, витамини и минерали;
• Плодове - Те са източник на фибри, витамини и минерали;
• Пълнозърнести храни- Те са богати на комплексни въглехидрати, витамини и минерали.