Режим

За спазване на един балансиран режим трябва да има постоянство: 

• Ежедневно консумирайте сурови зеленчуци и плодове - ядки, зърнени храни, сушени плодове, кисело мляко;
• Наблегнете на постните ястия - зеленчукови, варива, салати, супи;
  
• Ограничете мазнините - чипс, пържени картофи, олиото 

                      -Вместо пържени картофи можете да си правите печени картофи с малко полезни подправки като червен пипер;

• Пийте редовно вода - около 1,5 - 2 литра дневно;
• Избягвайте сладки и тестени храни;
• Ограничете консумацията на сол и захар 

                      -Вместо захар например можете да ядете или използвоте мед;

• Избягвайте концентрирания алкохол и газираните напитки 

                      -Ако ви се пие нещо различно от вода, тогава можете да си направите сок от някакъв плод като портокал, личон или ябълка или пък да си направите смути.

• Намалете количеството на порциите храна и яжте често, по малко;
• Правете ежедневно физически упражнения или активно ходене - 20-30 мин.